SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainera bialko

  • Dieta do oceny!Staralem sie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy B 35 W 30 T?? I tak.Bialka mam za duzo o 10 gram to nie zaszkodzi prawda??Brakuje mi tez 66 gram wegli i nie wiem gdzie je moge wcisnac??Moze zamiast odzywki bialkowej bo i tak bialka mam duzo kupie sobie jakiegos gainera??Co myslicie??I ostatnie w mojej diecie brakuje 28 gram tluszczy.Nie wiem co moge dac aby byly te tluszcze....Pomocy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2006-08-16 16:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt intensywny początek ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Od zeszłego tygodnia zacząłem chodzić na siłownię. Jest to mój powrót po jakichś 3 czy 4 latach. Przed rozpoczęciem ułożyłem sobie dietę i trening, kupiłem białko i gainera - wiedza na ten temat mi została i wszystko miałem dobrze zaplanowane. Rzecz w tym, że chyba zabrakło mi pokory i zdrowego rozsądku na starcie. Przed rozpoczęciem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2015-01-21 12:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 86.3kg Cel Masa. B/T/W ilosc Kcal~3041 Typ budowy ekto/endo 60/40 % I Kcal B T W Owsiane 100g 350 11 7 69 Białko 24g 76 19 0 0 oliwa z oliwek 10 ml 90 0 10 0 Mleko 0% 200 ml90 88 13 0 9 Suma 604 43 17 78 II Ryż biały 100g 349 6,7 0,7 78,9 kurak 100g 100 21,5 1,3 0 Orzechy włoskie 15g 130 4 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2008-08-20 15:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapach amoniaku w pocie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wadze 94kg i wzroście 178cm, gdzie fatu mam sporo na sobie, moja masowa dieta to 3000 kcal. Spożycie kształtuje się tak: białko: 2.3 g/kg ww: 3.5 g/kg fat: 1.0 g/kg Wypijam gainera rano po przebudzeniu, przed treningiem 30 min. i po treningu 30 min. Treningi trwają 1.30h. Czy to znaczy,że mam za mało WW w diecie ? Boję się zwiększyć, bo fatu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6329 Data: 2007-01-11 14:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może tak być ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal A postanowiłem zastąpić ja tak : 7:00 3 jajka chleb żytni pełnoziarnisyt 100 g 7;30 5g kreatyny 0,2l ody 50g glukozy 10:35 50g gainera 50g białka 13:30 80g ryżu 25g białka 16:00 80g makaronu 80g twarogu 17:30 - 18:30 trening 18:30 60 g carbo 5g kreatyny 50g glukozy 19:10 70g płatków owsianych 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2007-02-03 22:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwykle mono, czy pure power?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o 6 rano , a wracajac po 16 z powodu duzej ilosci nauki, nie mam zbytnio czasu na dobry posilek , ale ostatnio to sie zmienilo. Zakupilem sobie rowniez dobre bialko oraz gainera (mass up'a) i mysle ze to sie przyda, stosuje rowniez "jako tako diete". Prosze o wasze opinie, bo jak widac jestem troche " zielony" w tych tematach , ale staram sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-01-14 14:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwek 4 posiłek: 120g makaronu 100g mięsa wieprzowo-wołowego 30g oliwy z oliwek 5 posiłek: 120g ryżu 100g piersi z kurczaka 6 posiłek 120g ryżu: 100g piersi z kurczaka 50g gainera 7 posiłek: 150g twarogu 100g chleba razowego BIlans: Kalorie:4935 kcali Białko: 235 2,8g/kg masy ciała Tłuszcze:161 1,9g/kg masy ciała Węglowodany:635 7,6g/kg masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-11-21 23:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer kontra białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam teraz mały dylemat po przeczytaniu kilku tematów na temat gainerów. Duża ilość osób mówi że to jest syf. Szczerze mówiąc to sam nie wiem może to i racja. Chciałem kupić Gainera Biogenixa, ale teraz nie wiem czy nie kupić jakjegoś białka i zjadać więcej batoników :P.Jeśli białko to nie wiem jakie kupić. Wiem że są białka o różnej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 2005-07-02 13:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 - pytanie - możliwa zamiana w razie przymusu ? Posiłek 3: zamiennie z sałatką : tuńczyk, ryż, warzywa, majonez Posiłek 4: ziemniaki/makaron, wołowina/wieprzowina Posiłek 6: pytanie - może jakieś propozycje ? na białko nie mam. pieniądze poszły na kreatynę i gainera. (przynajmniej jeden posiłek z głowy) Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-01-15 00:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny...masa 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30gr olej z pestek winogron 10gr posilek 6 twarog 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 mleko 0,5% 250ml b 10 t0.5 w10 lyzka kako 5gr weflowodany 363gr bialko kolo 180 tłuszcze 96gr kcl 3036 do tego moze dorzucę gainera zależny czy będę jeszcze coś wicej niz siłownie robił Panowie jakas korekta?? co zmienic czego unikac a co dodac??z gory dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2011-12-30 22:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa-dieta-suplementy

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] inna opcja gainer po przebudzeniu i za pół godziny posiłek. 3. Są dwie szkoły też jeśli chodzi o posiłek potreningowy, pierwsza że po treningu w najpierw węglowodany proste bez białka i za godzine posiłek, druga szkoła mówi żeby pić gainera. Jak według was jest lepiej? Proszę o przemyślane komentarze od dojrzałych osób z doświadczeniem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2014-08-27 18:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dodatki do diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam troche tluszczyku. Wzrost 187 waga 76kg. staz treningowy - niewielki - na silowni trenuje chyba od 3 - 4 tygodni tym wlasnie planem 3 razy w tygodniu. Kupilem gainera- trec mass xxl .. narazie 1 kg na sprobowanie.. planuje kupic do tego bialko, nie wiem jeszcze jakie i najpewniej dopiero za jakies 2 tygodnie. Zastanawiam sie jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-09-22 15:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, jak w temacie, dodałem podobny post wcześniej mianowicie nie daje rady przybrać na masie .. już nawet wolałby by mnie zalało a tu nic .. Jestem ektomorfikiem więc wiem, że łatwo nie ma, od 2 tygodni dodałem kreatynke Trec CM3 + Universal Nutrition Gain Fast… Moja waga to 71kg i wzrost 172cm. Moja dieta, rozpisuje dokładnie posiłki, białko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2015-11-16 16:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pytania was teraz zniszcza :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roboty sos bolonski i przez caly dzien jadlem makaron z sosem + surowka i tunczyk z cebula na razowym chlebku , Popijajac czesto wszystko woda i pijac w ciagu tego dnia 5x gainera po 100 gram . W ciagu dnia zjadlem , caly bochenek razowego chleba , 200g tunczyka i 1kg makaronu , dzis robie to samo i nic mi w brzuch nie idzie . Jedynie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2008-04-27 18:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase mięśniową.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzynek do płatków dwie kanapki z chleba razowego. II posiłek(najczęściej w szkole) 3 kanapki z piersią z kurczaka(ok.40g) III posiłek a raczej odpowiednik posiłku to 120g gainera UNS Mass Shocker, piję go gdyż nie mam czasu na spożycie zwykłego posiłku. IV posiłek 400g plasterków ziemniaczanych z piekarnika 100g piersi z kurczaka V [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2014-04-15 16:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3600 kcal a z diety dostarczę dokładnie 3680 kcal :) białko 160gram dostarczę 176, węglowodany 480 dostarczę 550, tłuszcz 80 dostarczę 86. Dodam również, że wolałbym zamiast gainera jeść normalny posiłek, ale niestety nie dam rady z powodów czasowych i pracy :(. Z góry dziękuję za cenne uwagi. 1. Śniadanie 5:00 Słynne placuszki z teflonu. - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-03-05 09:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój planik

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 41. Wszystkie wymiary po treningu. Moim celem jest przystosowanie miesni do stalych cwiczen, a potem chce budowac mase. Wczesniej juz troche cwiczylem. Jakie bialko do budowy mi polecacie (jesli chodzi o suplementy) gainera raczej nie chce, bo wolalbym budowac miesnie bez pozniejszego zrzucania tluszczu, ktorego nie chce gromadzic. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2005-05-10 18:35:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pytanka..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wbijam się dosc często na siłke(w weekendy zawsze a w tygodniu troche mniej).Chodzi mi tu o odżywke typu gainer,białko lub nitrobolon.Brałem już raz na początku kajakarstwa gainera lecz bardzo mało,bo 1kg tylko i wiecie jak to było,zero diety itp.Ogólnie to nic nie dało. Drugie moje pytanie to czy byście mogli mi ułożyc diete?Sam bym zrobił [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2009-04-02 21:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do oceny - masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] g Do te go mam jeszcze : A.pak , GL-6, Extra Mass, Białko. Rozpisze teraz suplementacje: Z rana: Glutamina 5g , Mono 5g Po śniadaniu: A.pak Po drugim posiłku: porcja gainera Size Factor Przed treningiem: 1 porcja NO-CRE-X na około 30 minut przed treningiem Po treningu: 1 porcja NO-CRE-X3 10 minut po treningu. 1 Porcja Carbo po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2007-02-17 12:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzcie moj HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tyg tym samym robic?To samo sie tyczy 10 i 5 powt. Cwicze 1,5 roku do tej pory caly czas standardowo na mase 3x w tyg. Mam diete i co jakis czas biore odzywki... Do tego treningu zakupilem kretke cell pump bialko i gainera Aha i jak bede jakies poprawki to uwzglednijcie to ze nie trenuje na profesjonalnej silowni Wiec sprzetu nie ma za duzo...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2005-02-12 14:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)